運動したい気持ちはあるのに…
・運動が続かない
・ジムに行っても長続きしない
・ジムの幽霊会員だ
・何から始めればいいかわからない
・パーソナルは高いから続かない
・きついトレーニングはしたくない
そんな経験があるあなたへ
運動は本来「日常に溶け込むもの」です。
本格パーソナルとは違い
精神的にもお財布的にも続けやすいライトパーソナルと有酸素運動。
どちらも完全個室で他のお客様と会わないので、初めての方でも安心。
確実に体が整うプログラムで、あなたのペースで無理なく習慣になるから
「また行きたい」が積み重なります。
RaccoonHabitの３つのメソッド
代謝の向上とシェイプアップ25分の筋トレ
当ジムでは「短時間・高効率」を軸に、25分間の筋力トレーニングを採用しています。長時間だらだら行うのではなく、大筋群を中心とした種目を厳選し、正しいフォームと適切な負荷で実施することで、短時間でも筋力向上・代謝向上・体型改善を目指します。忙しい方でも継続しやすく、運動習慣の定着につながるのが特長です。質を重視した設計により、安全性と効果の両立を図っています。
20分の有酸素
当ジムでは筋力トレーニング後に20分間の有酸素運動を組み合わせ、脂肪燃焼効率を高めています。筋トレ直後は血流と代謝が高まっているため、比較的短時間でもエネルギー消費が促進されやすい状態です。ウォーキングやバイクなど関節に負担の少ない種目を中心に、呼吸が弾む中強度で実施し、体力向上と持久力アップも同時に目指します。無理なく継続できる強度設定で、ボディメイクと健康維持を両立させる設計です。
継続できる仕組み
当ジムでは「続ける意志」ではなく、続いてしまう環境設計を重視しています。予約の取りやすさ、短時間で完結するプログラム、疲れすぎない負荷設定により、運動への心理的ハードルを下げています。さらに毎回の小さな変化や達成感を可視化し、「頑張る場所」ではなく「整いに来る場所」と感じられる設計にしています。無理な根性論に頼らず、生活リズムの中に自然と運動が溶け込むことを目指した継続特化型メソッドです。
RaccoonHabit
強み5選
① 完全個室で人目ゼロ
周囲を気にせず、自分のペースで運動できる安心空間。
「ジムは恥ずかしい」が理由で運動できなかった方に最適。
②トレーナー付き筋トレ＋個室有酸素の新習慣
最初はトレーナーと一緒に正しく筋トレ。
その後は個室でマイペースに有酸素。
「教わる」と「自分で動く」を両立した新しい形。
③ 運動が続くように作られたジム
強度も体調や要望に合わせてトレーナーが調整。
「頑張る」ではなく「続いてしまう」仕組み。
④ 続けやすい価格設定
通常のパーソナルよりも始めやすい料金で無理なく継続。
⑤ 駅近で通いやすい
通うのが大変だと習慣にはなりません。
長岡の中心地にジムがあるので、他の用事ついでに通うことも可能。
もちろん駐車場は完備。
1日の流れ
25分の筋トレ
当ジムでは「短時間・高効率」を軸に、25分間の筋力トレーニングを採用しています。長時間だらだら行うのではなく、大筋群を中心とした種目を厳選し、正しいフォームと適切な負荷で実施することで、短時間でも筋力向上・代謝向上・体型改善を目指します。忙しい方でも継続しやすく、運動習慣の定着につながるのが特長です。質を重視した設計により、安全性と効果の両立を図っています。
20分の有酸素
当ジムでは筋力トレーニング後に20分間の有酸素運動を組み合わせ、脂肪燃焼効率を高めています。筋トレ直後は血流と代謝が高まっているため、比較的短時間でもエネルギー消費が促進されやすい状態です。ウォーキングやバイクなど関節に負担の少ない種目を中心に、呼吸が弾む中強度で実施し、体力向上と持久力アップも同時に目指します。無理なく継続できる強度設定で、ボディメイクと健康維持を両立させる設計です。
継続できる仕組み
当ジムでは「続ける意志」ではなく、続いてしまう環境設計を重視しています。予約の取りやすさ、短時間で完結するプログラム、疲れすぎない負荷設定により、運動への心理的ハードルを下げています。さらに毎回の小さな変化や達成感を可視化し、「頑張る場所」ではなく「整いに来る場所」と感じられる設計にしています。無理な根性論に頼らず、生活リズムの中に自然と運動が溶け込むことを目指した継続特化型メソッドです。